Instituto de Mayores
y Servicios Sociales

En el día de hoy, se ha activado el nivel 2 de riesgo por exceso de temperatura en Madrid y Murcia. Asimismo se ha activado el nivel 3 de riesgo por exceso de temperaturas en Granada y Jaén. Tal y como consta en las actividades del Plan Nacional y que se detallan más adelante, procede intensificar la información a la población, a profesionales sanitarios y a personas y colectivos más vulnerables a la exposición a calor excesivo.

En la web del Plan Nacional de Actuaciones preventivas por Altas Temperaturas del Ministerio de Sanidad, figuran Recomendaciones generales de protección y prevención frente a temperaturas elevadas y además se difunde información relacionada a través de las redes sociales (#VERANOySALUD).

Los consejos de prevención son los que se recogen a continuación y, aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, es necesario prestar especial atención a: bebés y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol).

1. Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
2. Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
3. Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite.
4. Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
5. Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
6. Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
7. Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
8. Debes mantener las medicinas en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y sus efectos.
9. Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).